Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Что будет с организмом, если каждый день пить рыбий жир». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Рыбий жир представляет собой вытяжку из печени крупных видов рыбы [1]. В её состав входят в основном жирные кислоты, в том числе относящиеся к группам Омега-6 и Омега-3, витамины А и D, а также полезные микроэлементы, в частности, йод. Конечный состав рыбьего жира во многом зависит от степени его очистки.
Как правильно выбрать рыбий жир для ребенка?
Чтобы получить максимальную выгоду от использования рыбьего жира, важно правильно его выбрать. В первую очередь обратите внимание на следующие моменты:
-
Сырье. Если возможно, узнайте, из какого сырья изготовлен продукт. Предпочтение стоит отдать тому, что изготовлен из печени трески. Он содержит меньше жирных кислот, но не содержит вредных веществ.
-
Производитель. Лучшими производителями рыбьего жира считаются страны Скандинавии.
-
Форма. Для новорожденных малышей лучше использовать жидкий продукт. Дети старше 4-6 месяцев могут получать удовольствие от употребления рыбьего жира в виде разноцветных желейных рыбок.
-
Сертификат качества. Если продукт не имеет сертификата качества, лучше отказаться от его покупки.
-
Надпись о том, что продукт предназначен для употребления в пищу.
-
Концентрация жирных кислот должна быть не менее 15%.
-
Срок годности.
Как выбрать рыбий жир?
По степени очистки различают: белый, жёлтый, красный и бурый рыбий жир. Белый обычно используют для приёма внутрь, жёлтый тоже подходит для внутреннего применения, но, как правило, краткосрочными курсами. Остальные два сорта используются в промышленности. Если на этикетке указано количество Омега-3 кислот в пределах 15–30 %, то рыбий жир — белый, если меньше 15 % — жёлтый. Если кислот в составе 30 % и более — это синтетический продукт, не имеющий отношения к натуральному рыбьему жиру [1].
В аптеках рыбий жир продаётся в виде жидкости или в виде капсул. Каждый из способов употребления имеет свои плюсы и минусы. Достоинства капсул заключается в точной дозировке вещества, недостаток — в возможной трудности заглатывания, особенно у детей. Жидкую форму рыбьего жира легко добавлять в пищу, однако она имеет специфический запах и вкус и из‑за окислительных процессов быстро портится, особенно если нарушать правила хранения, указанные на упаковке.
Рыбий жир оказывает положительное воздействие на кожу и зрение — это правда?
Есть данные, что приём Омега-3 жирных кислот положительно влияет на борьбу с синдромом сухого глаза за счёт уменьшения скорости испарения и повышения слезопродукции. Также может улучшиться качественный состав слёзной жидкости, которая необходима для поддержания влажности роговицы глаза, её питания и защиты. Люди, получающие недостаточное количество Омега-3, чаще сталкиваются с возрастными изменениями зрения [9].
Что касается здоровья кожи, то жирные кислоты Омега-3 — активные участники обмена веществ в эпидермисе. При их нехватке теряется влага, происходит шелушение, кожа легче поддаётся инфекциям и раздражению. Кроме этого, рыбий жир довольно часто показан к применению при псориазе [10].
Нужно ли включать рыбий жир в рацион беременных?
Учёные установили, что для здоровья будущего ребёнка беременным может быть полезно принимать препараты, содержащие Омега-3 жирные кислоты на основе натурального рыбьего жира. Данное вещество способствует росту и укреплению мышечной и костной ткани детей [11]. Так, исследование показало, что у женщин, ежедневно принимавших капсулы Омега-3 с середины беременности, дети к шести годам имели более высокий индекс массы тела по сравнению со сверстниками. Важно, что при этом повышенный показатель массы тела возникал за счёт общего увеличения показателей роста мышц и костей, а не из‑за избыточного накопления нездорового жира. Тем не менее важно помнить, что любые лекарства и БАД беременные женщины должны принимать по согласованию с врачом, который их наблюдает, чтобы исключить потенциальные риски для здоровья матери и ребёнка.
Зачем принимать рыбий жир женщинам
Помимо свойств общего характера, он работает во благо и для женского здоровья. Именно дамы обычно используют медикаменты и добавки на его основе, заботясь о красоте кожи, волос и ногтей. Косметологический и оздоровительный эффект для девушек заключается в следующем:
- профилактика онкологии и гормональных расстройств. Прием препарата предупреждает развитие рака молочных желез и мочеполовой системы у женщин;
- антиоксиданты в составе препятствуют накоплению радикалов, токсинов и других вредных веществ;
- активные компоненты предупреждают старение, витамин А придает коже здоровый и ухоженный вид;
- ускорение процессов метаболизма активирует усвоение пищи.
Мужская выгода от приема
Представители сильного пола также могут поддержать и поправить свое здоровье с помощью этого продукта. Итак, что полезного в рыбьем жире нашли ученые для мужчин:
- активизация выработки тестостерона (мужского полового гормона). Увеличение этого показателя влияет на все истинно мужские качества – голос, фигуру, сексуальную активность и др.;
- компоненты в составе участвуют в формировании мышечной массы и рельефа, укреплении костей, сжигании жировых тканей, что актуально для спортсменов и приверженцев активного образа жизни;
- для мужчин старше 40 лет он станет надежным помощником в предупреждении заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализации холестерина и пр.;
- решение проблем хронической усталости, упадка сил, снижения активности работы мозга, а также нормализация психики.
Таким образом, продукт можно назвать универсальным средством для всей семьи, помогающим сохранить здоровье, красоту тела и бодрость духа.
Фармакологическое действие
Капсулы «Рыбий жир» — лекарственное средство животного происхождения, действие которого определяется свойствами входящих в его состав витаминов А и D.
Витамин А — жирорастворимый витамин, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения: обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.
Витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике, реабсорбцию кальция и фосфора в почках, транспорт кальция через мембраны клетки, регулирует сохранение структуры костей. Также оказывает положительное влияние на развитие иммунной системы, пролиферацию и дифференциацию клеток, синтез липидов и ряда гормонов, функциональную активность сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, снижает уровень паратиреоидного гормона в крови. Он необходим для нормального функционирования паращитовидных желез, принимает участие в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты.
Польза для иммунитета
Эффективность приема Рыбьего жира для иммунитета очень высока. Помимо омега-3, в его составе присутствуют витамины A, E и В. Стабильный его прием позволяет значительно укрепить здоровье человека.
Все его полезные свойства для иммунитета представлены ниже:
- ярко выраженный противовоспалительный эффект;
- укрепление респираторной системы и профилактика заболеваний дыхательных путей;
- предотвращения развития сахарного диабета;
- нормализация работы пищеварительной системы;
- повышение прочности костных тканей;
- нормализация кровотока;
- снижение холестерина;
- улучшение и ускорение метаболизма;
- увеличение физических кондиций и рост мышечной массы тела;
- сжигание жиров.
Как можно понять, прием Рыбьего жира для поддержания иммунитета позволяет значительно укрепить организм в целом. Особенно это касается детей. Принимаю описываемую добавку, ребенок получает дополнительные необходимые витамины и другие полезные вещества.
Помимо приносимой пользы для иммунитета детям, Рыбий жир также оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. Эта добавка способствует выработке серотонина. Он также называется гормоном счастье. Ускорение его синтеза позволяет нормализовать нервную систему детей и процесс ее развития.
Рыбий жир для иммунитета
Укрепление детского и взрослого иммунитета рыбьим жиром — это проверенный в народе, одобренный медициной способ. Продукт является источником массы полезных веществ, без которых защитные силы организма работают не в полную меру. При этом органический природный иммуностимулятор считается эффективным и безопасным в применении. У него нет возрастных ограничений, а также ничтожное количество противопоказаний.
Среди лекарств на страже иммунитета рыбий жир содержит максимальное количество витамина D. Этот фактор является главным в оценке полезности продукта, поскольку D-витамин — основа для усвояемости кальция, формирования умственного потенциала, ЦНС, костной системы. Важное значение рыбьего жира для иммунитета не вызывает сомнения, осталось научиться правильно принимать его. Этой теме посвящается предлагаемый материал.
Полезные свойства рыбьего жира для организма женщины
Принимают в любом возрасте. Вещества, входящие в его состав, влияют на работу всего организма. В особенности приём препарата благоприятно воздействует на женский организм.
Полезные свойства рыбьего жира для женского организма:
- нормализация гормонального баланса;
- ускоренное заживление ран и микротрещин;
- уменьшение воспалительных высыпаний на коже;
- укрепление ногтей;
- восстановление волос — делает их крепче, гуще, толще, а также придаёт блеск и уменьшает выпадение;
- повышение упругости кожи и уменьшение её сухости;
- улучшение работы детородных органов;
- профилактика возникновения патологий нервной системы;
- снятие раздражительности, увеличение выработки серотонина, предотвращение возникновения депрессии;
- профилактика возникновения бесплодия;
- замедление процессов старения;
- улучшение работы мозга и сетчатки глаза;
- укрепление кровеносных сосудов и сердца;
- ускорение сжигание жиров, приводящее к уменьшению массы тела.
При соблюдении диеты его включают в ежедневный рацион. Он стимулирует окислительно-восстановительные реакции, происходящие в мышцах, и ускоряет обменные процессы в организме. Притупляет чувство голода и наполняет организм энергией. Уменьшает потребность в частых перекусах продуктами, содержащими быстрые углеводы. Препарат добавляют в состав масок для лица и волос. Он улучшает внешнее состояние кожи: разглаживает мелкие морщины, устраняет сухость кожи и подтягивает контур лица.
экзогенная гипертриглицеридемия (гиперхиломикронемия) (тип I по классификации Фредриксона);
обострение хронического холецистита, панкреатита, заболеваний гепатобилиарной системы;
желчнокаменная болезнь;
геморрагический синдром;
идиопатическая гиперкальциемия;
гиперкальциурия;
активные формы туберкулеза легких;
острые и хронические заболевания печени и/или почек;
мочекаменная болезнь;
хронический панкреатит;
гипервитаминоз A и D;
саркоидоз и другие гранулематозы;
длительная иммобилизация (большие дозы);
тиреотоксикоз;
беременность и период лактации;
детский возраст до 18 лет;
повышенная чувствительность к компонентам препарата.
С осторожностью
Органические поражения сердца, сердечная недостаточность II–III стадии, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, атеросклероз, алкоголизм, гипотиреоз, пожилой возраст.
Какие витамины содержатся в рыбьем жире?
Рыбий жир представляет собой смесь глицеридов жирных кислот. В составе продукта наличествует несколько витаминов в различных пропорциях:
- витамин А, обладающий среди прочих антиоксидантными свойствами, необходимыми для роста зубной и костной эмали, нормального функционирования дыхательной и пищеварительной систем, для регенерации кожи, слизистых, волос, улучшения кровообращения и метаболизма;
- витамин Д, который поддерживает здоровье костей и зубов, нервной системы, обеспечивает проникновение кальция и фосфора в клетки, предотвращает судороги, является антиоксидантом, замедляющим старение. Специалисты называют дефицит витамина Д одной из причин развития диабета и астмы, нарушения кальциевого обмена;
- витамин Е, отвечающей за репродуктивную функцию и ускоряющий метаболизм.
В препарате присутствуют и другие витамины, но в очень небольших количествах.
Какие витамины и микроэлементы можно принимать с рыбьим жиром?
Вопреки бытующему мнению с рыбьим жиром можно принимать не все витамины и микроэлементы, поскольку дополнительные средства могут снизить положительное влияние веществ на организм человека. Важнейшее значение для положительного воздействия на организм человека имеет дозировка при приеме витаминов, при нарушении которой возможно развитие патологий и общее ухудшение самочувствия. Экспериментировать самостоятельно врачи категорически не рекомендуют. Оптимальным вариантом решения проблемы является прием готовых препаратов на основе рыбьего жира.
Компания «БиоФарм» предлагает обширный ассортимент препаратов линейки «Биафишенол»:
- с коэнзимом;
- с цинком
- витамином Е;
- с витамином Д3;
- с витамином С;
- с магнием В6
- с ламинарией;
- с различными маслами (облепихи, зародышей пшеницы, чеснока, тыквы и т.д.).
- также в линейке представлены БАДы, направленные решение определенных проблем, это Остео – для суставов, и Бьюти – для красоты.
Инструкция к применению
Если вы не употребляете 1-2 порции маслянистой рыбы в неделю, то вам подойдет рыбий жир.
Если при приеме добавки возникает неприятное послевкусие — принимайте капсулы с едой или замораживайте их перед приемом в холодильнике. Рыбий жир может окисляться если вы оставите его на открытом солнце. Перед употреблением «подтаявших» капсул их необходимо заморозить.
Продолжительность курса может длится до 3 месяцев. Делать перерывы в приеме капсул необязательно. Добавка продается в аптеках без рецепта врача.
Хранятся в сухом темном месте при комнатной температуре. Срок годности — 3 года.
| Состав | В одной порции | % от дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 10 | |
| Жиры | 1 гр | 2% |
| Холестерин | 5 мг | 2% |
| Рыбий жир | 1000 мг | 100% |
| Омега-3 жирные кислоты | 300 мг | 100% |
| Эйкозапентаеновая кислота | до 10% | |
| Докозагексаеновая кислота | до 15% | |
| Олеиновая кислота | до 70% | |
| Пальмитиновая кислота | до 25% | |
| Линолевая кислота | 2% | |
| Арахидоновая кислота | 2% | |
| Стеариновая кислота | 1-2% | |
| Уксусная кислота | 0,3% | |
| Масляная кислота | 0,3% | |
| Валериановая кислота | 0,3% | |
| Каприновая кислота | 0,3% | |
| Липохром | ||
| Йод | 0,002% | |
| Бром | до 0,02% | |
| Фосфор | до 0,02% | |
| Сера | до 0,02% | |
| Морруин, азеллин, птомаин | 0,2% | |
| Аммиак, триметиламин, бутиламин | ||
| Витамин А | ||
| Витамин D |
Доступные капсулы рыбьего жира производит бренд Madre Labs. Компания гарантирует 100% качество продукции и тройную степень очистки. Цена на полиненасыщенные кислоты данного бренда вдвое ниже чем на прочие аналоги в магазине Айхерб. По отзывам покупателей продукция имеет высокий рейтинг качества.
Противоположностью является премиум бренд Solgar. Это одна из самых уважаемых компаний в индустрии витаминов и здорового питания. Солгар всегда гарантирует высочайшее качество, но вместе с ним идет и высокая цена.
Самым массовым производителем рыбьего жира в США является Now Foods. Цена на продукцию Нау Фудс ниже аналого от Solar на 30%.